po schodach

[...] z nadwagą. Obecnie już piąty miesiąc na siłowni się zaczął, są efekty w postaci mięśni lecz tłuszczyk dalej jest dlatego postanowiłem robić aeroby, w postaci biegania po schodach przez 40 minut z połączeniem pompek/przysiadów. Co do odżywek zamierzam sobie zakupić taki zestaw http://bit.ly/VJcZRU a po miesiącu lub dwóch dokupić jakiś spalacz. [...]

No i Bobby był wielkości i wagi naszego ojana,do tego trenował tylko hantlami 5 kg a na nogi brał brata na plecy i chodził po schodach-to wszystko!!! I żadnej diety aerobów itp :)

[...] wrócić do tim natural i przy każdej iniekcji zadaje sobie pytanie czemu to tak ciężko wchodzi, a innym jak nóż w masło %-) ? Z moją nogą się poprawia myślę że jutro max w piątek będę mógł normalnie wchodzić po schodach w miarę bezboleśnie, taka przestroga dla sportowych świrów jak nie macie takich problemów jak ja to kujcie tylko w poślad %-)

Coś takiego? Wt : 10km (luźno) + pompki i brzuchy Czw : 12km (średnio) Sb : 10km (luźno) + podbiegi (hill sprints/skip A lub bieg po schodach) Nd : 14-16km (praktycznie maksymalnie dlugi bieg) Co uwazacie panowie? Zmieniony przez - krzysztof4 w dniu 2013-12-04 16:15:04

[...] przypadku wszelkie wzory są mocno orientacyjne. Przykładowo pracuję jako kierowca - dostawca, więc część dnia spędzam całkiem biernie za kółkiem, lecz część chodzę także po schodach; ciężko o konkretny wzór, jak taką prace zakwalifikować. Podobnie postanowiłem sprawdzić, jak to będzie wyglądać w przypadku boksu i biegania. Trening SW trwa 90 [...]

Mimo wszystko mało prawdopodobne. To jest tak, że po jakimś czasie Twój organizm w ogóle na to nie będzie reagował - jak z chodzeniem po schodach. W praktyce aby trenować na drążku będziesz musiał mięśnie znacznie bardziej zmęczyć aby coś osiągnąć. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

Każdy wysiłek fizyczny wykonywany odpowiednią ilość czasu jest treningiem aerobowym, chodzenie po schodach, szybki marsz, trucht, sprinty. Skakanie na skakance również jest czynnością aerobową. Tak, owszem możesz wykonywać taką czynność w domu. Narazie skup się na ogólnej poprawie sprawności na skakance, tj skacz po ok. 20-30min. Ale sam od siebie [...]

Przerosnieta komora pilkarza to oczywiscie co innego niz przerosnieta komora koxa ktory nie moze chodzic po schodach bez sapania, Stopien przerostu, pogrubienia miesnia tez moze byc rozny i widomo, ze moze zalezec od mnostwa czynnikow, a glownie od predyspozycji osobniczych, W pewnym momecie taki przerost nie jest juz norma i staje sie [...]

[...] sajgon, ale skoro masz 2,5 roku to już luzik !!! ja bym proponował na początku zająć się ogólnorozwojówką. a potem przejść dalej. zacznij od biegania, rowerku, basenu, rozciągania, + pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie - seriami oczywiście. bieganie po schodach itp. jak troszke sie rozruszasz to wtedy można myśleć o konkretach pozdro

Ja też stresuję się i w takich chwilach wsiadam na ok. 10 min na rower stacjonarny ale równie dobrze mógłbym zamiast tego spacerować po mieszkaniu albo po schodach. Pomaga to na długo i zdrowe jest.

[...] czyli suma sumaru taki dodatek jak primka/deka/bold ze na samym niewiele zdzialasz niby wydane w bloto pieniadze (jezeli myslisz o masie typu czesiek z pod klatki B) a jednak chwalony przez tych co mysla o tym ile lbm zrobili na bombie a nie z jaka predkoscia sasiadka bedzie dymac po schodach jak bedziesz podazal za nia w kapturze na dyni

przy zginaniu kolana powyżej 90stopni czuję i słyszę chrupanie. bolą mnie kolana podczas chodzenia po schodach i podczas długiego siedzenia,np.w kinie. jaka może być przyczyna??

A wiesz jaki ja nowy "sport" wymyslilem z kolegami co na rowerach jezdza ? 4 cross z lacza po schodach 11 pietrowego bloku w dol (4 cross to takie cos na rowerach w 4 osoby sie scigasz) Zasady : 4 zawodnikow startuje jednoczesnie wszystkie chwyty dozwolone (lacznie z nap*****laniem , przepychaniem kopaniem itd .) kto pierwszy na dole [...]

Diagnozy nikt nie wystawi przez internet, jedynie przypuszczenia. Jeśli ból pojawia się przy zgięciach kolana, może to sygnalizować uszkodzenie łąkotki. Przy chodzeniu albo wchodzeniu po schodach też czujesz ból?

Tak jak tu już padło zdanie w pytaniu... jak siłka odpada to chiba i tak będziesz musiał. odważniki na nogi i skikać do góry po schodach obunóż, albo w miejscu skoki z obciążnikami na nogach lub w dłoniach trzymać. Bo jeśli nie chcsz siły to jest tak jakbyś chciał odnieść sukces nie płacąc lub też nie robiąc błędów. Jeśli nawet masz siłe to nie [...]

mówisz połaczenie treningu, a mozesz mi jakis pzytoczyć. Na wytrzymałość zamierzam duzo biec stałym tempem a na polepszenie szybkości z tego co czytałem to: starty, skipy,wbieganie po schodach...dobrze mowie??

[...] %-) burpees 1-15 air squat 15-1 czyli jedne burpee 15 air squats, 2 burpees 14 air squats enjoy \-) Troche cicho siedze bo w podrozy + kupa pracy, ale zastosowalam!! I wcale a wcale nie nazwalabym tego "miekkie nogi" tylko wprost: Dead & Buried:)) Sila woli robilam w hotelu i tylko sie modlilam, zebym rala rade zejsc po schodach!!!! Dzieki!!!

[...] coraz wieksze ciezary na sztange przy przysiadach to ciagle mi cos strzela w kolanach i niekiedy cos zakłuje, ze nie moge dokonczyc serii. czasami tez, gdy np. wchodze po schodach to lewe kolano mi "omdlewa" a co do pozostałych pytan everr'a: -cwicze systemem FBW i na nogi robie tylko przysiady, no i MC -co do rozciągania to tak, bo [...]

[...] mało realne no chyba że grasz z kimś kto ma 150 ..........ale to nie znaczy że nie warto ćwiczyc wyskoku......im wyżej skoczy sie tym lepsza możliwośc ataku ;) i ominięcia bloku a tak apropo hans.........wróciłem do starch metod treningowych :) zrobiłem sobie wzniosy łydek i troche poskakałem i teraz nawet po schodach nie moge spokojnie wyjsc

[...] naprawdę każdy sport jest kontuzjogenny. Stało Ci się kiedyś naprawdę coś poważnego? Wiesz, ja też miałam pewnego czasu tak obite piszczele, że mnie bolały jak wchodziłam po schodach, nogi miałam tak posiniaczone (i nie tylko), że ludzie na mnie się patrzyli na basenie, jakby ktoś się nade mną znęcał w domu. A do dziś mam siniaka na piszczeli, [...]